Как комфортно пережить время самоизоляции?

1. Создайте ежедневно повторявшийся ритуал. Например, просыпайтесь в одно и то же время, делайте физические упражнения или найдите другое занятие, которое будете повторять каждый день. Эта рутина позволит вам поддерживать ощущение стабильности.

2. Помните: вы - не ваши мысли!Когда вы чувствуете беспокойство, скажите себе, что это нормально для здорового человека. Мысли могут прийти в голову по ряду причин. Признавайте, что они не являются фактами, и тогда мысли теряют часть своей способности огорчать нас.

3. Закаляйте себя неопределённостью. Так как неизвестность пугает нас, то можно практиковать навыки контроля над беспокойством. Например, экспериментировать с приготовлением еды без рецепта.

4. Сочувствуйте и делайте неожиданные сюрпризы для других. К примеру, отправьте другу песню, которая, по вашему мнению, ему понравится.

5. Органичьте просмотр новостей, чтобы не перегружать себя.

Если вы чувствуете себя подавленным, обратитесь за поддержкой̆ к доктору. В больнице Pacific International Hospital можно воспользоваться онлайн-консультацией, и оставаться дома.

Звоните! 2-790-790, КРУГЛОСУТОЧНЫЙ контактный̆ центр.